Site preloader
SALENOPTIC

Các phương pháp vệ sinh thị giác (Phần 1)

  • by: quantri
  • 07/12/2018

Như chúng ta đã biết, trong xã hội hiện đại con người ngày càng chịu nhiều sức ép của những công việc “nhìn gần” hơn cha ông chúng ta cách đây 1 thế kỷ rất nhiều. Giới công chức và sinh viên cả ngày dán mắt vào những công việc gần màn hình vi tính, học sinh và sinh viên phải đọc và học với khối lượng công việc gần gấp 3 lần cha ông của mình.

Mặt khác chúng ta cũng biết rằng hệ thống thị giác của chúng ta được thiết kế để nhìn xa chứ không phải suốt ngày nhìn gần, do đó gần như tất yếu điều này dẫn đến hậu quả là hệ thống thị giác bị quá tải, mệt mỏi thị giác, nhức mỏi mắt dễ xuất hiện và gia tăng độ cận thị. Việc quan tâm và giáo dục về vệ sinh thị giác cho mọi người là điều rất cần thiết.

Những vấn đề về thị giác thường gặp do quá tải ở thị giác gần là :
– Mệt mỏi mắt.
– Đau đầu.
– Nhìn mờ (thị giác xa và nhất là thị giác gần).
– Làm giảm chức năng thị giác.

?? Bài chia sẻ này bàn về vấn đề vệ sinh thị giác nhằm giúp chúng ta có biện pháp nhằm giảm bớt những căng thẳng về mặt thị giác, giảm bớt gánh nặng của công việc để thoải mái hơn trong cuộc sống.

1. Khoảng cách làm việc gần:
Khoảng cách lý tưởng để đọc sách gần là khoảng cách đo từ đầu ngón cái và ngón trỏ cong lại đến cùi chỏ. Khoảng cách trung bình để đọc sách đối với người lớn là 35–40 cm (đối với trẻ em thì khoảng cách này sẽ gần hơn).

Việc đọc sách quá gần sẽ dẫn đến nỗ lực về thị giác quá lớn do việc gia tăng sức điều tiết và cũng có thể làm xuất hiện hoặc gia tăng độ cận thị.

2. Tư thế :
Ngồi ngay ngắn trên bàn làm việc, ngực và lưng thẳng, khi đó mắt của chúng ta sẽ cách sách hoặc màn hình máy tính một khoảng cách giống nhau.

Nếu ta ngồi tư thế không đúng, quá gần sách vở hoặc gần máy tính sẽ làm cho ta mau mỏi cổ, mỏi lưng và làm giảm hiệu suất công việc.

Ta không nên đọc sách khi nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Khi xem TV, ta không nên xem ở tư thế nằm mà nên ngồi ngay ngắn.

3. Khi viết :
Khi cầm viết, ta nên cầm cách đầu viết khoảng 2.5 cm để tránh phải nghiêng đầu để nhìn những gì ta đang viết.

Ta nên xoay tập theo một góc đồng phương với góc nghiêng của tay cầm viết.

Nguồn: Bài giảng lớp khúc xạ – BV Mắt TP.HCM